간단 - 간헐적 단식 다이어트 식단 몸무게 눈바디 기록

ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੋਰੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸੇਵਾ ਹੈ।

ਇਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ।

ਘੰਟਾਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 16-ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਰਤ ਰਾਹੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਇੱਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7 ​​ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2 ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 5 ਦਿਨ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖੋ!

ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੇਜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

** ਸੈਲਫ ਮੋਡ ਇੱਕ ਮੋਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖੁਦ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

** ਵੇਟ ਲੌਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

** ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਐਪ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਪਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵੱਜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਐਪ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।